خلاصه این مطلب:
صندلی یوگا چیست؟ یوگا مانند دیگر ورزش‌ها به ملزوماتی نیازمند است که هر یک از آنها کاربرد خاصی را دارند. از جمله وسایل کمک آموزشی یوگا صندلی است، صندلی یوگا فلزی است و پشتی ندارد. این وسیله برای انجام حرکت پیچ نشسته، حرکت خم به عقب، حرکات معکوس و برخی از حرکات انقباضی کششی معکوس کاربرد دارد که به‌راحتی می‌توان از آن استفاده نمود.
1-صندلی یوگا چیست؟
یوگا مانند دیگر ورزش‌ها به ملزوماتی نیازمند است که هر یک از آنها کاربرد خاصی را دارند. از جمله وسایل کمک آموزشی یوگا صندلی است، صندلی یوگا فلزی است و پشتی ندارد. این وسیله برای انجام حرکت پیچ نشسته، حرکت خم به عقب، حرکات معکوس و برخی از حرکات انقباضی کششی معکوس کاربرد دارد که به‌راحتی می‌توان از آن استفاده نمود.
2-کاربردهای صندلی یوگا
- مورد استفاده برای افراد با مشکل جسمانی خاص
- ظآسان‌تر شدن انجام حرکات سخت یوگا برای افراد مبتدی
- مناسب برای یوگا آموزانی که نمی‌توانند بر روی زمین بنشینند.
- استفاده از این صندلی برای حرکاتی که نیاز به وضعیت جایگزین دارند.
- رفع نیاز به وسیله‌های کمکی برای انجام برخی حرکات اصلی یوگا
- قابلیت استفاده برای همه‌ی افراد در همه‌ی رده‌های سنی
- پیشگیری از بدتر شدن وضعیت جسمانی افراد در حین انجام حرکات یوگا
- استفاده از صندلی یوگا از فشار بیش از حد به زانوها و کمر پیشگیری می‌کند.
- یکی از مهم‌ترین نکاتی که در هنگام انجام حرکات ورزشی با صندلی یوگا باید به آن دقت کرد این است که قبل از انجام ورزش از محکم بودن پایه‌ها و قرار گرفتن صحیح آنها بر روی زمین اطمینان حاصل شود.
3-ویژگی‌های صندلی یوگا
- سازگاری این صندلی با محیط‌زیست
- سبک بودن صندلی یوگا
- راحت بودن استفاده از این صندلی
- قابل حمل و نقل بودن آن
- سازگاری جنس بدنه آن با بدن انسان
- قابلیت آویزان شدن از سقف
- مناسب برای استفاده به عنوان تکیه‌گاه
4-تاثیرات حرکات یوگا با صندلی بر بدن
حرکات یوگا با صندلی طبق قواعد خاصی انجام می‌شود و افرادی که این حرکات را انجام می‌دهند تاثیر آنها را بر بدن خود به وضوح احساس می‌کنند. این حرکات می‌تواند عضلات قسمت‌های مختلف بدن را باز کند و با حالت‌های کششی که می‌توان انجام داد بدن را آماده حرکاتی سخت تر می‌کند. تاثیر آسانا یوگا با صندلی زیاد است و چند نمونه را بیان می‌کنیم:
- عضلات سینه بازو شانه‌ها را تقویت می‌کند.
- عضلات کمر و شکم را تقویت می‌کند.
- عضلات پشت و بازو‌ها را تقویت می‌کند.
- عضلات مفصل ران را تقویت می‌کند.
5-آیا صندلی یوگا برای سالمندان خوب است؟
یوگا، راهی خوب برای بزرگسالان مسن‌تر هستند تا فواید عالی سلامتی یوگا را به دست آورند. نشستن به این معنی است که حتی سالمندان ضعیف و یا آنهایی که انعطاف‌پذیر نیستند نیز می‌توانند به طور ایمن این تمرینات را انجام دهند. یوگا یک روش عالی برای بزرگسالان مسن‌تر برای شل کردن و کشیده کردن ماهیچه‌های دردناک، کاهش استرس و بهبود گردش خون است.
6-اندازه استاندارد صندلی یوگا
اندازه استاندارد صندلی‌های فلزی به شرح زیر است:
اندازه استاندارد صندلی‌های مدیتیشن به شرح زیر است:
7-انواع صندلی یوگا
صندلی یوگا به‌طور‌عام یک صندلی با چهار پایه و بدون پشتی است. ممکن است که نشیمن صندلی فلزی و یا چرمی باشد. اما انواع دیگری از صندلی یوگا نیز موجودند که شکل ظاهری آنها با صندلی‌های معمولی متفاوت است.
صندلی فلزی یوگا
صندلی گهوارهای (hanging hammock chair)
7-1 به‌عنوان‌مثال می‌توان به صندلی‌هایی که از سقف آویزان می‌شوند؛ اشاره کرد که یکی از جدیدترین مدل صندلی‌های یوگا است.
صندلی مدیتیشین (Meditation Chair)
7-2 برخی از انواع صندلی یوگا را می‌توان پس از انجام حرکات ورزشی به محلی برای استراحت و یا مدیتیشن تبدیل کرد.
صندلی حرکات معکوس (yoga inversion chair)
7-3 یکی دیگر از انواع صندلی‌ها مخصوص حرکات معکوس و ایستادن روی شانه است.
نیمکت تاشو مراقبه (foldable meditation bench)
7-4 بعضی از انواع صندلی برای افرادی است که مشکلات زانو دارند و یا نمی‌توانند زانوهای خود را خم و روی آن بنشینند. از این نوع صندلی برای مراقبه نیز استفاده می‌شود.
صندلی تعادلی توپی (balance ball chair)
7-5 بعضی دیگر از انواع صندلی یوگا برای ایجاد تعادل هنگام نشستن و همچنین انعطاف بدن هنگام حرکات خم به جلو و کسانی که مشکل در استخوان دنبالچه و لگن دارند مناسب است.
8-چند نمونه از آساناها با کمک صندلی یوگا
تنظیم کننده: معصومه (مینا) حسینی